Medel helkropp

1. Jorden runt burpies

2. Burpies

3. Bakåtrullande burpies

4. Armhävning till stående

5. Armhävningshopp

6. Armhävningshopp i sidled

7. Armhävningshopp i sidled och framåt

8. Breakdansaren

9. Drakgång

10. Björngång

11. Jämnfotaburpies

12. Arga mulan

13. Fyrkantsarmhävningar

14. Face melters

15. Halvcirkelsburpies

16. Spindel larv och armhävningscombo

17. 1 2 3 armhävningshopp

18. Mage till stående

19. Armhävning till knäböj

20. Utsträckningar till spindeln