lätt helkropp

1. Sidledspromenad på alla fyra

2. Spindelpromenad

3. Omvänd sidopromenad

4. Krabbpromenad

5. Jorden runt

6. Golfsvingar

7. Rygg till mage

8. Sidledshopp till mage

9. Planck jack till armhävning

10. Splithopp med tapp

11. Mage till alla fyra

12. Omvända sköldpaddan

13. Planck jack med benen