Gym Rygg

Lats 1. Skivstångsrodd

Lats 2. Skivstångsrodd med smalt grepp

Lats 3. Hantelrodd

Lats 4. Liggande hantelrodd

Lats 5. Latsdrag

Lats 6. Breda latsdrag

Lats 7. Smala latsdrag

Lats 8. Latsdrag bakom nacken

Lats 9. Breda latsdrag bakom nacken

Lats 10. Sittande kabeldrag

Lats 11. Sittande cross over kabeldrag

Lats 12. Sittande kabelroddar

Lats 13. Sittande smala kabelroddar

Lats 14. Sittande breda kabelroddar

Lats 15. Sittande kabelrodd med omvänt grepp

Lats 16. Sittande låga kabelroddar

Lats 17. Sittande breda och låga kabelroddar

Lats 18. Stående smala kabelroddar

Lats 19. Stående kabelroddar med rep

Lats 20. Neråtpressar i kabel

Traps 1. Shrugs

Traps 2. Shrugs med skivstång

Traps 3. Shrugs i smith

Traps 4. Shrugs bakom ryggen i smith

Traps 5. Shrugs i kabel

Traps 6. Sittande shrugs i kabel

Traps 7. Drag till hakan med skivstång

Traps 8. Drag till hakan med hantlar

Traps 9. Drag till hakan i kabel med omvänt grepp

Ländrygg 1. Marklyft

Ländrygg 2. Bellyback med viktskiva

Ländrygg 3. God morgonlyft