Medelsvåra ben & rumpövningar

1. Pulserande 90 grader

2. Utfall

3. Hängande lårcurls

4. Framåtlutande knäböj

5. Knäböj med sidolyft

6. Sparka bakut

7. Sidolyft på knä

8. Knäböj med handresningar

9. Sidoböj

10. Sidolyft

11. Sneda utfall

12. Bulgariska utfall fokus framsida lår

13. Bulgariska utfall fokus baksida lår

14. Stiga upp på upphöjnad

15. Stiga upp på upphöjnad/ett ben

16. 90 grader

17. Slick floor bridges

18. Enbensbron

19. Pulserande bakutsparkar

20. Sumoställning

21. Enbens 90 grader

22. Stående pulssparkar